有什么方法可以改善睡眠?其实我们从一份报告中就可以知道答案，《2021年运动与睡眠白皮书》数据显示，我们国家有超过3亿人存在睡眠障碍，而运动人群失眠困扰比例为10%，所以我们可以得到两个信息，第一是确实有很多人都被睡眠质量低所困扰，第二是运动的人更少的有这种情况，那也就是说适当的运动量能有效地促进睡眠，提高睡眠质量。但是能坚持运动的其实少之又少，何况一天的工作下来本就劳累，压根不愿意去运动!

　　除了年轻人，老人更是如此，比如我爸妈还没到退休的年纪，听到他们说的最多的就是很早就睡了，凌晨4点就醒了，在这之后就在床上辗转难眠、无法再次入睡，可能就玩玩手机等等一直等天亮!

　　安思定(在国外的商品名称是Alpha-Stim SCS)是目前通过了美国食品与药品监督管理局FDA认证和中国食品与药品监督管理局SFDA双重认证，治疗焦虑、抑郁、失眠的治疗仪。适应症包括有：焦虑症、抑郁症、失眠症、儿童多动症和抽动症。

　　安思定对脑电地形图的改善 30名志愿者经过20分钟的安思定治疗，治疗前后的脑电地形图的变化。蓝色区域表示治疗后脑活动下降，红色区域表示治疗后脑活动上升。图中结果清楚地显示出，经过20分钟的安思定治疗后，Alpha活动(大脑放松状态)明显增加，Delta活动(大脑困倦疲劳状态)明显下降。在医学上，大脑处于Alpha波状态时，人处在一个非常镇静放松的状态，增强Alpha波可以使人保持清醒和放松。

　　安思定焦虑治疗仪有用吗,"安思定经颅微电流刺激疗法(Cranial Electrotherapy Stimulation,简称CES) ，是一种与传统药物治疗、电抽搐治疗完全不同的治疗方法，是通过低强度微量电流刺激大脑，改变患者大脑异常的脑电波，促使大脑分泌一系列与焦虑、抑郁、失眠等疾病存在密切联系的神经递质和激素，以此实现对这些疾病的治疗。